Lắc vòng để giảm cân giảm eo giảm mỡ bụng có tốt không, có hại gì không? Kỹ thuật lắc vòng như thế nào là đúng cách? Tất cả sẽ được giải đáp ngay dưới đây.
Ngoài việc đến phòng tập gym mỗi ngày thì nhiều chị em không đủ thời gian cũng như tài chính nên việc tìm được một bài tập giảm cân giữ dáng phù hợp, đơn giản mà ít tốn kém rất quan trọng. Và lắc vòng chính là bí quyết giảm cân giảm eo tiêu mỡ bụng được các nàng yêu thích.
Mỗi ngày lắc vòng khoảng 15 - 30 phút giúp tiêu hao năng lượng, giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng, giúp vòng eo thon gọn, làm săn chắc các cơ vùng bụng và vùng thắt lưng. Lắc vòng là bài tập rất tốt để giảm cân giữ dáng cho bạn gái.
Ngoài phương pháp tập gym giảm cân cho nữ thì lắc vòng là bài tập rất được yêu thích
Ngoài ra thì lắc vòng còn rất tốt cho sức khỏe, nó làm cho các khớp ở vùng hông, cột sống hoạt động tốt hạn chế việc thoái hoá các khớp sau này. Việc lắc vòng hay các hoạt động thể thao khác đều rất tốt cho hệ tim mạch. Mặt khác bài tập lắc vòng giảm cân còn làm cho phụ nữ trở nên khéo léo khiến dáng đi đẹp và quyến rũ hơn.
Phương pháp lắc vòng đúng cách để giảm cân tiêu mỡ bụng
- Điều quan trọng đầu tiên trước khi bạn áp dụng lắc vòng đó là lựa chọn vòng lắc phù hợp với chính mình. Bạn hãy lựa chọn một chiếc vòng nhẹ nhàng mà bạn không cảm thấy nặng khi nhấc lên. Tốt nhất bạn chỉ nên lựa chọn chiếc vòng khoảng 1-1,5 kg.
- Cách lắc vòng: Đeo vòng quanh eo, bắt đầu chuyển động theo hình tròn và tăng dần tốc độ để giữ vòng không bị rơi xuống. Cách tốt nhất là bạn nên đứng một chân trước, chân sau và thời gian lắc từ 5-7 phút tùy theo sức khỏe. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, đau nhức hãy ngừng ngay việc tập luyện để cơ thể được phục hồi.
Lắc vòng đúng cách để giảm cân tiêu mỡ bụng
- Thời gian lắc vòng phù hợp: Mới đầu mình chỉ tập khoảng 5 phút rồi tăng dần sau mỗi tuần. Khi quen, mình cũng chỉ áp dụng tập 20 phút mỗi ngày vào sáng sớm, trước khi ăn sáng. Theo như chị họ mình chia sẻ thì việc áp dụng quá sức các bài tập lắc vòng có thể làm ảnh hưởng đến xương khớp và đặc biệt với những chị em có cơ địa yếu không nên áp dụng cách này.
- Phương pháp lắc vòng đúng cách để giảm cân đó là duy trì tập luyện thường xuyên, đều đặn, không ngắt quãng.
Lắc vòng có hại không, lắc vòng có gây vô sinh không? Nhiều người thường nghĩ lắc vòng có thể gây vô sinh do lực tác động của vòng lên vùng bụng sẽ làm xô lệch buồng trứng và gây tổn thương đến niêm mạc tử cung bên trong, từ đó khiến cho các ấy mất khả năng sinh con. Nhưng các chuyên gia đã khẳng định những tin đồn trên là thiếu căn cứ khoa học, và hoàn toàn sai lầm. Bệnh vô sinh xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau ngay trong cơ thể. Trong khi đó, tuy lắc vòng có lực tác động nhất định tới vùng bụng nhưng điều này không thể tác động quá sâu vào buồng trứng hay niêm mạc tử cung. Thế nên, lắc vòng hoàn toàn không có khả năng gây vô sinh cho các bạn gái đâu.
Kỹ thuật lắc vòng đúng cách để giảm cân tiêu mỡ bụng
Một số trường hợp không nên áp dụng lắc vòng
- Tuyệt đối không lắc vòng hay vận động mạnh trong thời kỳ “đèn đỏ”. Lý do là lúc này niêm mạc tử cung đang trong giai đoạn bong tróc và xuất huyết nhiều nên rất “mỏng manh”, dễ bị chấn thương nếu có bất cứ tác động nào đến vùng bụng dưới
- Bé gái dưới 16 tuổi không nên lắc vòng để tránh ảnh hưởng đến việc phát triển tự nhiên của cơ thể.
- Các chị có vết mổ ở bụng tuyệt đối không được áp dụng lắc vòng trong giai đoạn hồi phục.
