Chỉ một phần tư số nam giới có chất lượng “tinh binh” tốt. Các hóa chất trong kem chống nắng và mỹ phẩm có thể là thủ phạm giết chết “tinh binh” ở đàn ông.

Hóa chất và những cạm bẫy của cuộc sống hiện đại có vẻ gây hại cho khả năng làm cha của nam giới

Các nhà nghiên cứu thấy rằng chỉ 25% số nam giới trẻ tạo được “tinh binh” chất lượng tốt, và thể tích trung bình bị giảm 1/4 kể từ những năm 1940.

Phát hiện được trình bày tại hội nghị thường niên của Hội Sinh sản và phôi thai người châu Âu, đã thúc đẩy các bác sĩ đưa ra cảnh báo rằng lối sống tiêu dùng có thể tạo ra môi trường độc hại cho phái mạnh.

TS Niels Jorgensen, cố vấn Khoa Tăng trưởng và sinh sản tại Rigshospitalet, Copenhagen, cho biết hàng nghìn hóa chất có trong nhà tắm và bếp có thể là thủ phạm của những thay đổi này.

“Lối sống hiện đại có tác động vì chúng ta đang phơi nhiễm với quá nhiều hóa chất và chúng ta không biết hết tác hại của chúng,” ông nói. Các hóa chất có trong kem chống nắng, mỹ phẩm, chảo rán và thậm chí trong quần áo đều có thể làm tăng nguy cơ đối với “tinh binh’.

Nghiên cứu kéo dài 15 năm của TS Jorgensen gồm gần 5.000 nam giới Đan Mạch, tuổi trung bình là 19, thấy rằng 15% có chất lượng tinh binh rất kém, đồng nghĩa với việc họ có thể cần đến sự hỗ trợ về sinh sản.

27% khác có thể phải đợi lâu mới được làm cha. Chỉ 25% có “tinh binh” tốt, trong khi số còn lại đạt tiêu chuẩn thấp hơn.

Theo TS Jorgensen, có ngày càng nhiều bằng chứng từ các nghiên cứu trên động vật cho thấy các hóa chất phá vỡ và ức chế sản sinh testosterone. Ông bày tỏ mối lo ngại đặc biệt về những chế phẩm bôi như kem chống nắng.

“Chúng ta được khuyên nên tự bảo vệ mình bằng những sản phẩm này, nhưng nếu mang một số hóa chất trong đó đi xét nghiệm thì bạn có thể thấy chúng cản trở chức năng của tinh trùng,” ông nói.

“Nếu được đưa ra lời khuyên cho chính gia đình mình, thì tôi sẽ khuyên đừng sử dụng chúng.”

GS Richard Sharpe, Trung tâm sức khỏe sinh sản MRC tại Đại học Edinburgh, cho biết ông không tin các hóa chất là thủ phạm gây giảm số lượng tinh binh, nhưng cho rằng cần nghiên cứu thêm để xác định lý do.

TS Chris Flower, Hội Mỹ phẩm và nước hoa phát biểu: “Chúng tôi có thể tuyên bố rằng các sản phẩm mỹ phẩm được quy định bởi các luật chặt chẽ của châu Âu là an toàn. Cả ngành sản xuất và cơ quan quản lý đều nhận thức được vấn đề liên quan đến tác động nội tiết, và nếu nguy cơ này hiện hữu trong các mỹ phẩm, thì chắc chắn đã có những hành động để đối phó với nó.”

Đấng mày râu nên ăn uống đủ chất dinh dưỡng kết hợp với tập thể thao, tạo bầu không khí vui vẻ trong gia đình, không dùng các chất kích thích (rượu, thuốc lá...).

Sự hòa hợp trong tình dục là một trong những yếu tố quyết định đến hạnh phúc hôn nhân. Suy giảm ham muốn tình dục không chỉ xảy ra với chị em phụ nữ mà cả cánh mày râu cũng gặp phải. Khi bị yếu sinh lý, nam giới sẽ bị mất khoái cảm, giảm hứng thú, gây nên tâm trạng buồn chán và tình trạng này sẽ ngày càng nặng thêm nếu không chữa trị. Nếu có dấu hiệu yếu sinh lý, nam giới nên nhanh chóng tìm cách khắc phục để đời sống tình dục tốt trở lại, hạnh phúc gia đình không bị ảnh hưởng.

Yếu sinh lý là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình.

Một số phương pháp điều trị bạn có thể áp dụng là vợ chồng thường xuyên chia sẻ để tìm ra hướng khắc phục; ăn uống đủ chất dinh dưỡng kết hợp với tập thể thao; tạo không khí vui vẻ, vợ chồng hòa hợp trong cuộc sống; không nên làm việc quá sức dẫn đến lao lực; không nên dùng các chất kích thích (rượu, thuốc lá, ma túy...).

Bạn cũng có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ, trong đó có các sản phẩm chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên được công nhận an toàn và hiệu quả. Nhiều loại thảo dược được biết đến có tác dụng cải thiện sinh lý nam giới như sâm ashwagandha, hạt kavach, hạt khas khas, hạt jayphal. Những loại thảo dược này có khả năng kích thích sinh dục bằng phương pháp hoạt động mạnh tại vùng trung tâm não bộ và vùng rìa não bộ, làm cải thiện khả năng ham muốn ở nam giới từ bên trong.

Sản phẩm Motive được chiết xuất từ những thành phần thảo dược thiên nhiên, bao gồm hạt kavach (120mg); rễ cây ashwagandha (100mg), còn gọi là sâm Ấn Độ-tác dụng chống viêm, chống stress, chống oxy hóa, điều hòa miễn dịch, hỗ trợ hệ thống thần kinh trung ương…, hạt khas khas (50mg), hạt jayphal (10mg) và một số thành phần khác.

Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc, giúp tăng cường sức khỏe sinh lý, nâng cao sinh lực, thúc đẩy sự sinh tinh và cải thiện chất lượng tinh trùng. Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Mới đây, chị Ngọc 43 tuổi (Thanh Trì, Hà Nội) hớt hải đến một phòng khám nam khoa, thắc mắc về vấn đề ông chồng không ngó ngàng gì đến chị. Vài ba tháng thuyết phục ông ấy mới "chiều" chị được một lần.

Người phụ nữ trung tuổi cho biết, nhiều lúc chị nghi ngờ chồng có bồ nhỏ bên ngoài. Thậm chí, chị đã có thời gian tăng cường để ý, soi xét điện thoại, giờ giấc đi lại của chồng... nhưng đều không có gì khả nghi. "Tự dưng anh ấy ít thể dục, ăn ngủ cũng kém. Tôi hỏi công việc hay có gì phiền muộn nhưng anh đều bảo 'không sao', đi kèm thái độ lảng tránh", chị Ngọc nói.

Hóa ra, chồng chị Ngọc đã 50 tuổi và điều trị bệnh đái tháo đường được 9 năm nay. Những biểu hiện của chồng chị Ngọc có liên quan đến man duc nam.

Thông thường đến độ tuổi 50-60, nam giới sẽ có cảm giác không còn sinh lực và ham muốn như thời đôi mươi. Vì sao họ bị "yếu pin" như vậy? Đó là do lượng hoóc môn sinh dục suy giảm, gây nên hiện tượng suy, tắt dục giống như ở phụ nữ mãn kinh.

Theo sự phát triển sinh lý bình thường thì đến năm 25 tuổi, sự phát triển của cơ thể gần như hoàn chỉnh. Sau tuổi này sẽ bắt đầu xuất hiện quá trình lão hóa, diễn ra rất chậm trong 20 năm kế tiếp và khá nhanh từ 45 tuổi trở lên. Trong quá trình lão hóa này, con người cảm nhận rất rõ sự thay đổi ở các cơ quan như da, tóc, hệ tim mạch và xương khớp... nhưng lại khó nhận biết sự suy thoái của hệ nội tiết sinh dục - bộ phận quan trọng duy trì nòi giống. Hệ này tiết ra rất nhiều loại hoóc môn, trong đó có hoóc môn sinh dục. Ở nam giới là testosterone và nữ là oestrogen.

Nếu bạn là quý ông trên 45 tuổi thì hãy tự chất vấn những câu hỏi sau: Có cảm giác tệ hại? Thường hay mệt mỏi? Dễ bị kích động? Không màng đến chuyện chăn gối hoặc những hoạt động thể lực? Khả năng làm việc dưới mức trung bình? Gặp trục trặc trong quan hệ vợ chồng?...

Bởi đây là những biểu hiện của hiện tượng suy, tắt dục ở nam giới. Nó tương tự như sự mãn kinh ở phụ nữ, nên một số nhà khoa học gọi đó là "mãn kinh nam". Nguyên nhân là do cơ thể đàn ông không còn sản xuất đủ lượng testosterone cần thiết.

Đồng hành với hiện tượng suy, tắt dục nam là nguy cơ phát triển các bệnh tim mach, tiểu đường, bệnh lý mạch máu não, trầm cảm, mỏi yếu cơ, mất cảm giác và loãng xương. Những bệnh lý này có thể tiến triển và trầm trọng thêm nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.

Nam giới cũng có thời kỳ "mãn kinh" như phụ nữ. Ảnh:votebyissue.org.

Trong khi chứng mãn kinh ở phụ nữ xảy ra đột ngột và dễ nhận biết thì các triệu chứng của hiện tượng suy, tắt dục nam lại kém rõ ràng.Nguyên nhân do nồng độ testosterone của nam giới bắt đầu suy giảm sau tuổi 30, và tiếp tục giảm 10% sau mỗi thập niên, vì thế không có sự bùng phát triệu chứng như ở phụ nữ.

Stress, béo phì, lạm dụng rượu bia và một số loại thuốc, bị nhiễm trùng... là những yếu tố góp phần khởi phát hiện tượng suy, tắt dục nam. Tuy nhiên, không phải tất cả nam giới đều có những triệu chứng giống nhau ở cùng mức độ như nhau.

Mãn dục nam là một bệnh do tuổi càng cao các phủ tạng trong cơ thể, trong đó có tuyến yên – não bộ và tinh hoàn bị suy thoái gây nên nhiều hội chứng, xảy ra khi lượng nội tiết tố testosterone trong máu giảm dưới mức bình thường (bình thường lượng testosterone máu là: 10 – 35 nanomol/lít). Nội tiết tố testosterone có tác dụng thúc đẩy hoặc suy thoái sự hoạt động của toàn bộ các phủ tạng quan trọng trong cơ thể con người.

Nội tiết tố testosterone máu giảm do các nguyên nhân sau:

- Tuổi càng cao, các phủ tạng, trong đó có tuyến yên – tinh hoàn, càng bị suy thoái.

- Bị các bệnh làm rối loạn nhịp hoạt động của hệ thống trục hạ đồi – tuyến yên gây rối loạn sự sản xuất các nội tiết tố có liên quan khác.

- Di truyền từ thế hệ trước.

- Dùng nhiều các loại thuốc có tính chất kháng androgen. Thí dụ: Dùng quá nhiều nội tiết tố estrogen; dùng các loại glucorticoid; một số thuốc loại bucalutamid, flutamid; một số thuốc chữa bệnh khác như cimétidine…..

- Một số bệnh gây nên như: Tiểu đường, suy tuyến yên, các khối u vùng tuyến yên-tinh hoàn, u tuyến thượng thận và các khối u ở các phủ tạng khác.

- Một số thói quen xấu như: nghiện rượu, thuốc lá, ma tuý…

Để nhận biết mãn dục nam, thông thường có 12 triệu chứng. Trong đó cần lưu ý là chỉ có 3 triệu chứng về tình dục, còn 9 triệu chứng kia thuộc toàn thân nên hầu như mọi người thường quên mất khái niệm về mãn dục nam giới mà thường hướng việc điều trị sang các chuyên khoa khác. Hội chứng mãn dục nam giới gồm:

- Giảm ham muốn tình dục.

- Rối loạn cương dương - không giao hợp được

- Tinh trùng yếu nên khó sinh con.

- Có những rối loạn về hệ thống tim mạch như huyết áp cao thấp bất thường, tim đập nhanh, mặt đỏ bừng, hồi hộp.

- Rối loạn hô hấp: Khó thở về ban đêm, ngáy to.

- Loãng xương, rất dễ gẫy xương ở những tư thế bất thường hoặc bị các chấn thương dù rất nhẹ.

- Giảm thể tích và trương lực cơ, cho nên lười vận động vì dễ mỏi mệt. Toàn thân teo tóp dần.

- Lượng mỡ cơ thể tăng nhất là béo bụng.

- Da mất nước và nhăn nhúm, tạo ra các nếp nhăn.

- Thần kinh: Mất sự nhạy cảm của các phản xạ.

- Tâm thần: Trầm cảm, thích cô độc, dễ tủi thân.

- Rối loạn hệ thống tạo máu: Hồng cầu, bạch cầu, tiểu cầu...

Chỉ cần xem xét 1 triệu chứng về tình dục và 2 triệu chứng toàn thân là đã chẩn đoán được về mãn dục nam giới. Để có cơ sở chẩn đoán mãn dục nam ta cần làm các xét nghiệm như các xét nghiệm về nội tiết tố, chủ yếu là nội tiết tố sinh sản: LH, FSH, Prolactine, Estradiol, testosterone để tìm các bệnh rối loạn về nội tiết.

Trong điều kiện hiện nay của Việt Nam thì các bệnh viện đa khoa tuyến tỉnh và các trung tâm Nam học chịu trách nhiệm làm điều này. Tiêu chuẩn vàng để xác định mãn dục nam giới là lượng testosterone trong máu hạ thấp dưới mức bình thường (bình thường: 10 – 35 nanomol / lít).

Cách khắc phục, tri bệnh man duc nam cần cả liệu pháp tâm lý, dinh dưỡng và thuốc. Việc đầu tiên cần làm là bồi phụ testosterone vào cơ thể cho những người có lượng testosteron thấp, có biểu hiện của mãn dục nam, nhưng lại không có bệnh u lành phì đại tiền liệt

Bác sĩ, chuyên gia tư vấn Mai Xuân Thiên

Nam giới sau tuổi 40 có vòng bụng ngày một tăng lên, cơ bắp kém phát triển, hay quên, làm việc kém tập trung, không ham muốn chuyện chăn gối... thì hãy lưu ý, đó có thể là dấu hiệu của quá trình suy giảm testosterone.

Ước tính có khoảng 30% đàn ông trên 45 tuổi bị mãn dục, mãn dục nam là quá trình suy giảm lượng testosterone trong máu dưới mức bình thường, phần lớn bắt đầu có biểu hiện từ sau tuổi 30.

Bác sĩ Trương Hoàng Minh, Bệnh viện Nhân dân 115 cho biết, testosterone là một nội tiết tố steroid thuộc nhóm androgen, quyết định sự hình thành đặc trưng giới tính nam. Testosterone được tiết ra chủ yếu từ tinh hoàn của nam giới và buồng trứng của nữ giới, còn khoảng 5% được sản xuất ở tuyến thượng thận. Tuy nhiên, lượng testosterone ở nữ giới chỉ bằng một phần hai mươi so với nam giới.

Sau tuổi 30, lượng testosterone ở nam giới giảm trung bình 1% mỗi năm và biểu hiện man duc nam bắt đầu rõ nét hơn sau tuổi 40.

Sự suy giảm testosterone gây nên hàng loạt các vấn đề sức khỏe và sinh lý của nam giới.

Để đánh giá mức độ suy giảm testosterone trong cơ thể nam giới, các bác sĩ sẽ dựa vào bảng câu hỏi ADAM gồm các triệu chứng toàn thân và triệu chứng về tình dục - sinh sản như sau:

1/ Tăng bệnh lý tim mạch

2/Ngáy to, ngưng thở lúc ngủ

3/ Sức mạnh và độ bền của cơ bị giảm

4/ Giảm chiều cao, dễ gãy xương

5/ Giảm hứng thú với cuộc sống, buồn bực hay cáu gắt

6/ Rụng tóc, da nhăn

7/ Tăng cân, béo bụng

8/ Gần đây khả năng chơi thể thao giảm

9/ Giảm trí nhớ, khó tập trung khi làm việc

10/ Giảm ham muốn tình dục

11/ Giảm khả năng cương

12/ Giảm tinh trùng, khó có con

Nếu cùng lúc xuất hiện hai triệu chứng từ số 1 đến số 9 và một triệu chứng từ số 10 đến số 12, chứng tỏ bệnh nhân có dấu hiệu mãn dục nam.

Đồng thời, những người có triệu chứng mãn dục được các bác sĩ nam học chỉ định thực hiện các xét nghiệm cần thiết như: FSH, LH, Prolactin, SHBG (sex hormone binding globuli) và nồng độ testosterone vào buổi sáng (từ 8h đến 10h). Bệnh nhân được coi là giảm testosterone khi nồng độ dưới 300ng/dl.

Hiện nay, thị trường Việt Nam có rất nhiều loại testosterone ngoại sinh dưới dạng viên cấy dưới da, thuốc uống, thuốc tiêm, viên ngậm hay thuốc dán, gel bôi ngoài da. Tuy nhiên, việc điều trị phải đúng chỉ định của bác sĩ. Trước khi dùng, bệnh nhân cần kiểm tra PSA trong máu (đây chất đánh dấu bệnh ung thư tuyến tiền liệt), cần phải loại trừ các bệnh lý ung thư tuyến tiền liệt, khám tuyến vú mới có thể tiến hành điều trị.

Tùy tiện sử dụng, bổ sung testosterone ngoại sinh ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe nam giới, nguy hiểm nhất có thể gây tử vong. Bình thường, sử dụng các thuốc cường dương, kích dục rất dễ tăng huyết áp, nóng bừng mặt, ngạt mũi, đau đầu, cương cứng kéo dài trên một giờ thậm chí nhiều giờ liền…

Việc kích hoạt cơ thể tự sản sinh testosterone bằng các loại thảo dược thiên nhiên là một phương pháp điều tri hiệu quả man duc nam. Liệu pháp testosterone nội sinh giúp cải thiện chuyển hóa, tim mạch, giảm loãng xương, giảm tỷ lệ gãy cổ xương đùi, cải thiện sức cơ và ngoại hình, tình trạng rối loạn cương, triệu chứng đường tiểu dưới, lẫn khả năng nhận thức và tăng chất lượng sống của nam giới.

Bác sĩ Minh khuyến cáo, nam giới cũng cần thay đổi lối sống, làm việc và sinh hoạt. Những căng thẳng, chế độ ăn uống nhiều đạm, uống nhiều rượu bia, hút nhiều thuốc, chế độ làm việc văn phòng và ít vận động… đều là những yếu tố làm giảm ham muốn ở các quý ông, đặc biệt vào tuối tứ tuần, tuổi mà theo quy luật bắt đầu của sự mãn dục xảy ra. Vì thế sống lành mạnh, chung thủy cũng quan trọng như giúp cơ thể duy trì ổn định nồng độ testosterone.

Ở lứa tuổi đôi mươi, khả năng tình dục tràn trề nên nhiều bạn trẻ đã không kiềm chế dục vọng bản thân, có thể “yêu” vài lần trong một đêm mà không biết rằng việc “yêu” nhiều lần liên tục sẽ rất tổn hại sức khỏe.

Tổn thương cơ quan sinh dục

Đối với nam giới làm điều này thường xuyên sẽ khiến cơ quan sinh dục liên tục bị sung huyết có thể dẫn đến một số chứng bệnh như: viêm tuyến tiền liệt, viêm tinh hoàn... không những gây khó chịu tại cơ quan sinh dục, nhức mỏi eo lưng mà còn xuất hiện hiện tượng tinh dịch lẫn máu.

Đối với nữ giới thì do cơ quan sinh dục luôn trong trạng thái sung huyết có thể gây sung huyết vùng xương chậu, dẫn đến cảm giác khó chịu, mệt mỏi phần dưới, đau thắt lưng.

Nguy cơ thất bại cao

Một số nam giới tiết lộ, họ đã sử dụng cả thuốc tăng cường tình dục hay xem “phim tình cảm” để lấy hưng phấn cho những hiệp sau. Tuy nhiên, nếu lạm dụng chuyện này, khả năng tình dục của họ lại dần bị yếu đi trong thời gian rất ngắn. Khi ấy dễ lâm vào tình trạng rối loạn cương dương và dở khóc dở cười khi “chưa đến chợ đã hết tiền”.

Đối với cả nam và nữ, việc “yêu” liên tục thì lần thứ 2, 3 hoặc 4, mức độ khoái cảm đạt được luôn kém hơn lần đầu, do đó dễ gây nên sự ảnh hưởng tâm lý, nghĩ rằng mình có vấn đề về khả năng “yêu”... cuối cùng là dẫn đến những trở ngại về nhân tố tinh thần và nhân tố tâm lý nghiêm trọng.

Nam giới thường xuyên “yêu” nhiều lần trong một đêm khiến thời gian xuất tinh thất thường, hoặc sẽ xuất tinh sớm, hoặc cảm giác sẽ chai lỳ dần và phải cần nhiều tác động hơn mới xuất tinh, điều này rất bất lợi vì nó là nguyên nhân của các chứng: liệt dương, không xuất tinh, xuất tinh chậm, không có khoái cảm, rối loạn chức năng tình dục...

Do các xung động phát sinh một cách liên tục và lặp đi lặp lại, đôi bên đều phải gia tăng gánh nặng cho cơ quan sinh dục và hệ thống dây thần kinh trung tâm, kết quả là thường xuyên bị mệt mỏi quá độ. Điều này dẫn đến suy giảm chức năng tình dục và khiến chức năng này sớm bị lão hóa.

Ảnh hưởng đến thể trạng, tinh thần

Đối với cả hai giới, nếu việc “yêu” nhiều lần kéo dài ngày này sang ngày khác sẽ tạo nên sự tiêu hao thể lực rất lớn, mất ngủ, ngủ không đủ giấc, dần dần sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài, suy giảm thể trạng, tiếp theo đó là những ảnh hưởng tồi tệ hơn đến trạng thái tinh thần, khả năng tư duy, trí nhớ và hiệu quả công việc.

Vấn đề ăn - ngủ - nghỉ ảnh hưởng lớn đến cuộc sống chăn gối vợ chồng, sự mãnh liệt, ham muốn cũng như sự thăng hoa. Dưới đây là những lối sống lành mạnh giúp nam giới tăng cường sinh lý

Bạn nhận thấy sinh lý của mình suy giảm từng ngày, cuộc sống chăn gối vợ chồng cũng không được mãnh liệt như ngày mới bắt đầu. Vậy nguyên nhân là do đâu, baotuoitrephapluat.com xin trả lời rằng những thói quen hằng ngày ảnh hưởng một phần không nhỏ tới việc "yêu" của bạn. Vì vậy, vấn đề làm thế nào để tăng cường sinh lý luôn là câu hỏi được phái mạnh đặt ra trên hầu hết các diễn đàn tư vấn về sức khỏe tình dục.

Hãy từ bỏ những thói quen không tốt và xây dựng lối sống lành mạnh giúp tăng cường sinh lý nam cho đấng mày râu nhé!

Hạn chế rượu, bia

Bia, một số loại rượu có thể đem lại những lợi ích cho sức khỏe nhưng có giới hạn, như rượu vang đỏ có chứa flavonoid có thể giúp chống lại ung thư và bệnh tim. Tuy nhiên, uống nhiều rượu, bia cũng có thể làm tăng nguy cơ bị trầm cảm, làm giảm chức năng sinh lý và ham muốn. 

Sinh hoạt tình dục đều đặn

Sinh hoạt tình dục đều đặn góp phần làm cơ thể sản sinh nhiều oxytocin, endorphin và đặc biệt là gia tăng lượng testosterone trong cơ thể. Đây là hormone sinh dục nam, chìa khóa phong độ của phái mạnh.

Tập ăn 6 bữa/ ngày

Thay vì 3 bữa/ ngày, bạn có thể tập ăn 6 bữa nhỏ/ ngày, cách nhau từ 2 đến 3 giờ thay vì ăn 3 bữa lớn/ngày. Các chuyên gia cho rằng ăn theo cách này sẽ bình ổn được sự tiến triển của hormone và tiến trình chuyển hóa trong cơ thể đề phòng sự thay đổi hay sụt giảm lớn lượng testosterone.

Không hút thuốc

Trong thuốc lá có chất nicotine làm thu hẹp các mạch máu và có thể tác động đến động mạch và tĩnh mạch. Do đó, các mạch máu nhỏ ở dương vật dễ bị tổn thương, hút thuốc lá có thể ảnh hưởng xấu đến đời sống tình dục của quý ông. Vì vậy, hãy từ bỏ thuốc lá, vì không chỉ tốt cho chuyện ấy mà còn bảo vệ cho sức khỏe của bạn.

Bổ sung chất béo cần thiết

Bị yếu sinh lý nên ăn gì? Dưỡng chất quan trọng nhất giúp nâng cao lượng testosterone chính là chất béo. Các axít béo cần thiết có từ trái bơ, củ lạc, cá và dầu ô liu, dầu hạt lanh và dầu cải là những thực phẩm ưu việt giúp tăng cường testosterone một cách tự nhiên.

Ngủ ít nhất 8 giờ/ngày

Thiếu ngủ có liên quan đến rối loạn chức năng cương dương và các vấn đề về tình dục ở nam giới. Nghỉ ngơi đầy đủ có thể làm tăng ham muốn và cải thiện đời sống tình dục của bạn.

Cơ thể bạn cần ngủ đủ giấc để phục hồi sức khỏe từ việc tập luyện và do những căng thẳng trong cuộc sống. Thiếu ngủ góp phần vào việc sản sinh cortisol, làm giảm khoảng 40% testosterone. Để cải thiện giấc ngủ, hãy giữ phòng ngủ luôn mát mẻ, không dùng thức uống lỏng từ 2 đến 3 giờ đồng hồ trước khi ngủ. Bạn cũng nên tắm trước khi ngủ.

Thường xuyên tập luyện thể dục

Thường xuyên tập thể dục giúp cả nam giới và phụ nữ cải thiện đời sống tình dục và tăng ham muốn. Chẳng những thế, tập thể hình tăng cân còn có được cân nặng và cơ bắp như mong muốn, giúp cho hệ tim mạch luôn khỏe mạnh, đồng thời làm tăng hormone giới tính cũng như endorphin giúp tinh thần cảm thấy tốt hơn, cải thiện sức khỏe và phong độ.

Giảm căng thẳng trong công việc và gia đình

Hãy xác định những tác nhân gây căng thẳng cho bạn và làm việc có khoa học, kết hợp với nghỉ ngơi trong ngày. Khi cơ thể bị stress, lượng cortisol được phóng thích dẫn đến việc gia tăng hormone dị hóa đồng thời kéo theo sụt giảm testosterone.

Ăn uống lành mạnh

Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống nhiều màu sắc và đa dạng như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe, có thể làm tăng ham muốn và cải thiện đời sống tình dục. Chế độ ăn uống nhiều trái cây, rau củ và thực phẩm giàu axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe tình dục. Bạn nên bổ sung hỗn hợp đa vitamin và chất chống oxy hóa như lycopene giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt và tăng cường khả năng ham muốn.

Bổ sung thực phẩm tăng cường sinh lý

Motive là sản phẩm hỗ trợ giúp nâng cao sinh lực, cải thiện sinh lý nam, tăng cường chức năng sinh lý nhằm cải thiện chất lượng đời sống vợ chồng và chuyện chăn gối. Motive là sản phẩm hàng đầu được nam giới lựa chọn, là sản phẩm kích thích sinh dục an toàn và không có nội tiết tố. Motive có xuất xứ từ Ấn Độ và thành phần thiện nhiên vượt trội vô cùng an toàn cho nam giới khi sử dụng. Với mong muốn giúp cánh mày râu khẳng định phong độ và giữ gìn hạnh phúc gia đình, Motive không chỉ giúp cải thiện khả năng tình dục mà còn bảo vệ sức khỏe của nam giới hiệu quả.