Bạn có biết các nghệ sỹ nữ đã phải tuân thủ nghiêm ngặt chế độ thực phẩm và luyện tập vất vả như thế nào để giảm mỡ bụng và sở hữu một vòng eo con kiến không? Bạn cũng có thể đạt được điều đó nếu chịu khó nghiên cứu và áp dụng ngay năm tuyệt chiêu dưới đây:

Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng 1: Đừng “kết bạn” với tinh bột

Thực phẩm nhiều tinh bột là kẻ thù lớn tích tụ chất béo bụng. Bản thân tinh bột có hàm lượng calo cao, thực chất không phải vỗ béo nhưng lượng tinh bột nếu không tương đương với lượng calo tiêu thụ sẽ lưu trữ thành chất béo. Vì vậy, hãy giảm lượng tinh bột từ cơm, bánh mỳ, khoai tây chiên hay các thực phẩm giàu tinh bột khác trong khẩu phần ăn hàng ngày, đặc biệt là bữa chiều, tối. Cách này giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.

Hạn chế thực phẩm giàu tinh bột trong khẩu phần ăn giúp giảm mỡ bụng

Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng 2: Thịt nạc, cá, thịt gia cầm cần được ưu tiên

Khi ăn thực phẩm thịt, nên lựa chọn thịt nạc, cá và thịt gia cầm bởi chúng giàu protein nhưng lại chứa hàm lượng chất béo thấp, góp phần vào sự tăng trưởng cơ bắp trong cơ thể, đồng thời thúc đẩy sự đốt cháy chất béo bụng, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng 3: Đậu, đậu và đậu

Các loại đậu giàu protein và chất xơ hấp thụ độ ẩm cơ thể, lợi tiểu, dễ đổ mồ hôi giúp nhiệt độ cơ thể bay hơi nhanh chóng, qua đó tiêu thụ một phần chất béo. Ăn đậu có thể giúp làm giảm lượng carbohydrates, phá vỡ các chất béo và ức chế sự tích tụ mỡ bụng. Các loại đậu là thực phẩm chủ yếu và là sự lựa chọn tốt cho chế độ ăn uống giảm cân. Bên cạnh đó, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành còn là món quà giúp bạn có một làn da đẹp và cơ thể mềm mại hơn.

Đậu và các sản phẩm từ đậu là bí quyết làm đẹp của phái nữ, giúp giảm mỡ bụng

Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng 4: Rượu chỉ là “bạn xã giao”

Uống một lượng rượu nhỏ sẽ không làm cho bạn béo. Một chút rượu làm giãn mạch máu, giảm căng thẳng cho tim, dạ dày hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Nhưng uống quá nhiều lại giúp chất béo tích tụ trong cơ thể dễ dàng hơn đặc biệt là phần bụng.

Không nên uống nhiều rượu

Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng 5: Rau quả, trái cây, nước là cứu cánh cho cơ thể

Trái cây và rau quả là cứu cánh trong một chế độ ăn uống giảm cân. Chúng giàu calo nhưng cũng giàu chất dinh dưỡng và độ ẩm rất phù hợp với các yêu cầu của giảm cân dinh dưỡng. Lượng thực phẩm và nước mà trái cây hay rau quả cung cấp cho cơ thể con người, cũng giúp tăng thêm cảm giác no và khuyến khích bạn giảm ăn các thực phẩm khác, nhờ đó giữ cho bụng thon gọn hơn.